最近，孩子們陸續回到校園，并且恢復了正常的線下教學活動，體育鍛煉是其中很重要的組成部分。

如何讓陽康后的孩子安全恢復到正常的體育課教學強度，是很多家長都關心的話題。

本次，來自北京和睦家衛星診所的兒科副主任醫師夏青醫生，將給大家詳細解答兒童科學恢復運動的相關問題。

家長對孩子運動有哪些顧慮

眾所周知，很多病毒感染有可能損害心臟，引起心肌炎。心肌炎輕癥可以沒有任何癥狀，也可以出現一些非特異癥狀，例如乏力，胸悶，心悸，呼吸不暢，甚至惡心嘔吐等消化道癥狀。

日常門診中，其也遇到過家長因為擔心孩子沒有徹底康復一直不讓孩子運動的情況。

兒童體育運動的益處

實際上，適當運動對健康是有很多益處的，例如強健體格，增肌減脂，鍛煉心肺功能等。同時，運動中下丘腦分泌的多巴胺可以使我們快樂，促進心理健康。

規律運動可以幫孩子建立健康的生活方式，有益于孩子的一生。

因此，在病毒感染康復后幫助孩子適當運動是安全且必要的。

兒童科學恢復運動的方法

那么，家長和老師該如何指導孩子科學恢復運動呢？

夏醫生的建議有以下幾點:

1.循序漸進，逐步增加運動量

新冠感染后2-4周，乏力、咳嗽等癥狀消失后，就可以開始逐步恢復運動了。

先從輕微的運動開始。如去公園散步，慢速游泳，非比賽的球類等，且運動時間一般不要超過半小時。

如果輕微運動沒有什么不舒服，也不覺得吃力，運動的同時還能正常說話，就可以逐漸增加運動強度和運動時間。

2.積極休息，不要和自己的身體對抗

如果運動后出現疲勞，乏力，感覺精神頭不足，一定不要“堅持”運動和學習，要積極休息。

休息后如果不能很快恢復，就需要及時就醫。

3.重視警惕心肌炎風險，但不必恐慌焦慮

實際上心肌炎的發病率很低，大概十萬分之幾。并且一般發生在感染后2-4周內。

不要因為對新冠的恐慌而過度限制孩子們的體育活動。

長期不運動對孩子們健康的遠期影響也是很顯著的，如高血壓，糖尿病等生活方式疾病的發病率會增加。

4.高強度競技體育運動前，進行專業咨詢

我建議參加競技運動的孩子家長要帶孩子咨詢兒科醫生或保健醫生，可以是面談也可以是在線咨詢。

必要時做一些簡單的篩查，例如心肺的聽診，心電圖，以確保孩子參加運動是安全的。

溫馨提示

即使是咨詢過醫生，也需要循序漸進增加運動量，不要突然進行大量高強度的訓練。

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